Психологические эффекты существования в виртуальном среде
Цифровая реальность: как она трансформировала наш глобус
Современный человек существует в особенную период — пора, когда инновации входят во все аспекты существования. Сотовые устройства, сеть, соц сети, чат-программы и интернет-услуги стали важной частью рутины. Мы пробуждаемся на сигнал уведомлений, проверяем новости прежде чем умыться, выкладываем изображениями утреннего приёма пищи и назначаем собрания через игровые автоматы программы. Всё данное представляется естественным и вполне нужным. Но за практичностью и скоростью скрываются неуловимые психологические процессы, которые трансформируют наше разумение, ощущение себя и внешнего мира.
Сравнивая собственную настоящую жизнь с “отфильтрованной” фотографией посторонних людей, многие начинают считать себя неудачниками. Это явление приобрело имя эффект сравнения (social comparison effect). Специалисты отмечают рост количества обращений касательно пониженной самоуважения в среде тинейджеров и молодежи именно после интенсивного применения социальных сетей.
Постоянная подключённость: обман контроля и беспокойство
Пример из жизни учащегося Артёма из Казани (имя изменено): юноша прекрасно чувствовал себя в чатах со ровесниками через Telegram*, но сталкивался с проблемами при презентациях на семинарах; он говорил друзьям откровенно – “легче написать длинный текст, чем произнести несколько слов вслух”.
Отдых — основа здоровья нервов всякого человека. Тем не менее массовое увеличение смартфонов стало причиной того, что многие молодые люди отправляются ко сну далеко за двенадцать ночи из-за непрерывного просмотра соцсетей или времени на платформах типа игровые автоматы или просмотра сериалов в интернете.
Эффекты хронического недосыпа:
Результаты непрерывной подключённости:
- Повышенная тревожность из-за нужды быть “на контакте”
- Нарушение сна вследствие использования устройств до сном
- Уменьшение способности фокусироваться на одной цели
- Утомление от новостного загрязнения
Данные перенасыщение: когда информации слишком много.
Если раньше под аддикцией понимали склонность к алкоголю или психотропным веществам, то в наше время всё чаще обсуждают интернет-зависимости. Её признаки хорошо понятны многим людям.
По данным профессионалов Центра профилактики пристрастий при Минздраве РФ уже более 30% подростков демонстрируют проявления цифровой аддикции той или иной степени тяжести.
Каким образом демонстрируется данный избыток информации?
- Чувство усталости после перелистывания строки новостей
- Трудности с принятием постановлений из-за переизбытка вариантов
- Беглое восприятие информации (пролистывание а не осознанного чтения)
- Снижение мотивации к изучению неизведанным темам
Соцсети сети: сравнение себя с другими
Реальный пример: история ученицы московской школы Лизы (имя поменяно), которая стала целью насмешек сверстников после публикации неудачного фото в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной онлайн казино, до вмешательства школьного психолога.
Источник такой склонности заключается в системах деятельности мозга. Сетевые медиа, чат-программы и сервисы как игровые автоматы стимулируют всплеск гормона счастья — химического вещества радости — каждый раз, когда мы наблюдаем одобрение или уведомление. Разум оперативно приспосабливается к данному “вознаграждению”, создавая уникальную зависимость от непрерывной активации.
Образцы неблагоприятных последствий:
- Формирование комплекса низкой самооценки (“у всех всё прекраснее”)
- Ревность к успехам посторонних людей
- Создание неправдоподобных представлений от личной реальности
- Ощущение изоляции даже при огромном обилии “друзей” в сети
Эффект FOMO: боязнь упустить нечто важное
Удивительно, но чем шире опций для общения обеспечивает виртуальный мир — тем больше уровень стресса у использующих. Вместо наслаждения от общения возникает ощущение утомления от потребности всё время быть погружённым в другую жизнь.
В недавние годы среди молодёжи стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — опасение упустить что-то существенное или занимательное. Этот феномен плотно ассоциирован с непрерывным освежением потоков соцсетей и попыткой быть в курсе всех новостей.
- Постоянная мониторинг оповещений включая по ночам
- Проблемы с релаксацией без телефона (“а вдруг кое-что произойдет?”)
- Потребность быть частью в каждом активностях сразу.
- Чувство неудовлетворённости нынешним моментом
Вопреки на очевидную доступность общения в интернете, многие молодые люди испытывают чувством одиночества. Виртуальные приятели не всегда делаются настоящими компаньонами по жизни; посещение таких сайтов, как онлайн казино, не компенсирует живых переживаний; а длинные общения редко перерастают в глубокие отношения вне сети.
Цифровое уединение: парадокс современности
Всякий день мы встречаемся с огромным объемом информации: новости из различных частей мира, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать объем данных, который индивид усваивал за всю жизнь сто лет назад и сейчас — диспропорция будет значительной.
- Общение в сети становится пустым.
- Персоны боятся открыто проявлять переживания.
- Растёт недоверие к новым контактам за пределами онлайна.
- Реальное коммуникация сводится к переписками и эмодзи.
Депрессия и беспокойные расстройства у эпохи Z
- Перегрузка информацией приводит к хронический напряжение.
- Сопоставление своей персоны с остальными формирует чувство неполноценности.
- Дефицит подлинных эмоций влечет за собой безразличие.
- Интернет буллинг причиняет существенный ущерб ментальному здоровью тинейджеров.
Зависимость от устройств: актуальные типы аддикции
Одним видных ментальных воздействий цифровой времени явилось трансформация самооценки под давлением социальных сетей. Инстаграм*, VK*, ТикТок* наполнены красивыми картинками идеальной жития: путешествия по экзотическим регионам, стильные одежды, успешные инициативы и счастливые выражения лиц.
- Неспособность удержаться от мобильного устройства даже на небольшой срок
- Прокрастинация через непрерывного прокрутки фида TikTok*
- Игромания (онлайн-игры) как метод сбежать от действительности
- Раздражение при попытках уменьшить использование девайсов
Важный момент: предки нередко умаляют серьёзность вопроса или считают её “просто модой”. Однако специалисты по психологии сообщают — длительная цифровая зависимость может привести к ухудшению памяти, снижению мотивации учиться или работать и даже эпизодам депрессии.
Причины риска формирования аддикции:
- Недостаток хобби вне онлайна
- Трудности во отношениях с старшими или ровесниками
- Пониженная уверенность в себе
- Тенденция к уходу от сложностей через побег в цифровую реальность
FOMO выражается иначе:
Расстройство состояния сна из-за устройств
Многие юные люди утверждают: если мобильник садится или теряется связь с интернетом — начинается тревога. Данное феномен именуют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться без сотового гаджета. По сведениям анкетирований среди студентов московских институтов, более 70% испытывают дискомфорт при недоступности доступа к смартфону дольше двух часов.
Интересно отметить выводы эксперимента Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): команда студентов, вместо того, чтобы тратить время на онлайн-платформы как игровые автоматы, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников улучшилось настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.
- Снижение эффективности в течение дня
- Увеличенная нервозность
- Снижение памяти и сосредоточенности
- Рост вероятности депрессивных состояния
Исследования демонстрируют: современный человек за день обрабатывает больше информации, чем средневековый житель за всю биографию! Это явление приводит к эффекту информационной перегрузки (information overload), и сервисы, вроде казино онлайн, являются частью этой цифровой среды. Наш интеллект не поспевает сортировать данные по мере приоритетности — всё представляется срочным и значимым.
Онлайн–буллинг: издевательства без границ
Цифровая обстановка открыла дополнительные перспективы для травли среди подростков и юношеских людей — теперь она может происходить анонимно через онлайн-сообщества или личные сообщения в мессенджерах.
- Оскорбления через отзывы под постами
- Распространение молвы или частной информации без согласия человека
- Создание поддельных аккаунтов для травли над объектом.
- Групповое игнорирование (“бан”) члена коллектива
В последние годы психологи всё чаще говорят о том, что виртуальная среда влияет на наше психическое здоровье не только позитивно, но и отрицательно. Чтобы осознать масштабы этого влияния, стоит проанализировать основные аспекты существования в онлайн мире и их эффекты для ментального состояния человека нашего времени.
Психологические результаты издевательств могут быть чрезвычайно глубокими, вплоть до развития депрессии или суицидальных мыслей у жертвы издевательств. Например, определённые индивиды могут искать комфорт в цифровых платформах, таких как казино онлайн, чтобы избавиться от плохих чувств.
Эффект залипания: потеря часов впустую
Чем вреден эффект «залипания»?
- Потеря чувства времени (“ещё пара минут… уже несколько часа прошло!”)
- Отсрочка важных обязанностей в угоду развлечений в интернете
- Состояние опустошённости вследствие затяжного пребывания возле дисплеем
- Формирование привычки уклоняться от проблем через погружение в онлайн пространство
Снижение умений непосредственного взаимодействия
- Человеки страшатся говорить перед аудиторией.
- Проявляется страх общения вживую.
- Тяжелее излагать свои идеи речью.
- Эмоциональная реакция становится менее выразительной без эмодзи-подсказок.
Одним из главных нововведений стала способность находиться на линии 24/7. Казалось бы, что может оказаться лучше? В каждый период возможно отправить сообщение товарищу или коллеге, получить информацию о новейшие известия или посмотреть приколы для улучшения настроения. Впрочем постоянная доступность создаёт противоречие: с одной стороны — ощущение власти над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.
Возрастание перфекционизма под влиянием онлайн критериев привлекательности
Онлайн встречи: современные перспективы vs чувственные опасности
Многие участники имеют дело с ощущением разочарования после повторяющихся рандеву “вслепую”; появляются проблемы веры – ведь часть анкет оказывается поддельной; появляется опасение сближения – ведь всегда можно перейти к другому претенденту!
Душевные риски онлайн-знакомств:
- Мгновенное разочарование при нестыковке ожиданий/фактического положения дел;
- Опасение открыться другому человеку;
- Предрасположенность воспринимать индивидов как “партнёров на один раз”;
- Рост числа недолговечных контактов без значительной душевной вовлечённости;
Позитивные стороны цифровизации ментальности
* Общественная платформа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., активность которой рассматривается как экстремистской структурой на территории Российской Федерации
* Отдельные услуги могут быть заблокированы либо запрещены на территории РФ
